Vältä aluksi suuria fyysisiä ponnisteluja, kuten raskasta liikuntaa ja saunomista. Liikkeellä oleminen on kuitenkin suositeltavaa ja pystyasento tekee keuhkoille hyvää.
Liikunta kannattaa aloittaa vasta oireettomana, esimerkiksi keuhkokuumeesta toipuminen voi viedä kuukausia.
Tupakoinnin lopettaminen nopeuttaa parantumista. Yskää ja kurkkukipua voit hoitaa kotioloissa höyryhengityksellä ja juomalla lämpimiä juomia. Hunaja, eukalyptusöljy tai mikä tahansa nielua tai kurkunpäätä kosteuttava neste saattaa helpottaa erityisesti ylähengitystieinfektioihin liittyvää yskää .
Yskänlääkkeiden teho on usein vähäinen, mutta niistä voi olla apua silloin, kun yskänärsytys vaikeuttaa nukkumista.
Korkean kuumeen alentamiseksi ja olon parantamiseksi voi käyttää parasetamoli- tai tulehduskipulääkevalmisteita, kysy lisää lääkkeistä lähimmästä apteekistasi.
Lämmin keho haihduttaa normaalia enemmän nestettä, joten muista juoda riittävästi. Pulloon puhallus eli vastapainepuhallus auttaa liman irrotuksessa ja tehostaa keuhkojen toimintaa.
Nenän tukkoisuuden hoitoon ja poskionteloiden huuhteluun voit kokeilla esimerkiksi nenäkannua tai nenäsuhkeita, kysy lisää apteekin henkilökunnalta.
| Toipuminen flunssasta eli nuhakuumeesta | Oireiden huippu on usein 3.–4. sairastamispäivän kohdalla, ja oireet lievittyvät viikon sisällä. Yskä voi kestää useita viikkoja. |
| Toipuminen keuhkokuumeesta | Tavanomaisessakin tapauksessa keuhkokuumeesta toipuminen on hidasta ja vie usein noin neljä viikkoa, ennen kuin kunto on täysin palautunut. Tämä on toki yksilöllistä ja paraneminen voi kestää huomattavasti kauemminkin, vanhuksilla jopa kuukausia. |
| Toipuminen influenssasta | Perusterveillä tauti paranee yleensä itsestään nopeasti, niin että kuume ja säryt häviävät 3–5 päivässä. Yskä tai nuha voivat jatkua muutaman viikonkin lieventyen vähitellen. Silloin, kun alahengitystietulehdusta sairastavalla ei ole keuhkokuumeeseen viittaavia oireita tai löydöksiä, mikrobilääkehoito ei nopeuta oireiden häviämistä tai vähennä uusintakäyntejä. |
| Mitä jos hengitystieinfektion oireet alkavat uudestaan? | Oireiden perusteella ei voi päätellä, onko taudin aiheuttajana sama virus tai bakteeri, joka on aiheuttanut aiemmin sairastetun taudin. Mikäli oireesi ovat lieviä ja koet pärjääväsi kotona, sairasta rauhassa, kunnes oireesi ovat loppuneet. Ota kuitenkin tarvittaessa yhteyttä terveydenhuoltoon ensin puhelimitse ja toimi saamiesi ohjeiden mukaan. Vakavien oireiden ilmaantuessa soita heti omaan terveyskeskukseen tai päivystykseen. Hätätilanteessa soita hätänumeroon 112. |